半岛·体育官方网站怎么打练跆拳道的？1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。

　　2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。

　　3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。

　　5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。

　　7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。

　　初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。

　　简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅，果敢品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。 可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。 从字面上解释,跆拳道就是：跆,意味着用脚踢，踏。拳,意味着用拳刺或破。

　　这意味着古代圣贤铺平的路前进，也就是进行精神修养。总而言之，就是为了用空手赤足护身。把跳，踢，刺，挡，闪避等动作，敏捷而得当地适用于活动的目标，给以最大的打击的技术加精神修养的武道，确实，跆拳道使先天性体弱者，经过科学的锻炼，也具有击败强敌的力量和自信心。 但如果运用不当，无异于使用凶器。因此，必须经常强调精神教育，不许滥用它。

　　跆拳道主要用腿击，两手基本是残废。对付的方法很简单，跆拳道喜欢转动身体来踢打，你就两眼盯住对方的眼睛，余光看着他的两肩，只要踢腿，必先起肩，功夫好的人肩动作小，所以一定要注意。当发觉他欲踢时，不管三七二十一，不要想什么招法，只管和身冲过去，要么用力用两手推他使其跌倒，要么搂住他的脖子或者腰，使劲摔倒。哪怕自己跟着倒了也没什么关系。一般跆拳道手倒在地上就是全身残废一样了，不会近身扭打的功夫，跟没学过功夫没什么两样。这时候就看你的狠劲如何了。关键是要注意，对手动作会相当快，提前的预备动作时间极短，动作很突然，这就要看你的反应能力了。

　　其实不管是太极、空手道、拳击，包括跆拳道，只要是自己练得好的，并且知道对手的水平，再加上足够的自信以及对对手的足够了解，一定可以战胜对手 ^-^（我也是练跆拳道的@*@嘿嘿...）

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